新しい計画の発展をうまく行かすために
10月♥神無月は、いつもより目を凝らし耳を澄まし五感のアンテナを働かせることと「健康を意識して過ごす」ことをおすすめします。
もし、よいな！と思える健康法を知っている方で、
それを実行に移せていないのであれば、実践し習慣にしてください。
昔は…。
- 火をおこすための薪を割る
- 遠くまで歩いて食料を取りに行く
- 家事をこなし畑で野菜を育てる などなど
日常生活の中で体を動かす必要が多くあり
当たり前に作業を日々こなすことで体が十分にを動いていたので
わざわざスポーツをせずとも、筋肉が衰えることもありませんでした。
が、しかし、私たち現代社会の日常では
- 移動は車、バス、電車で歩く時間が少ない
- 便利な家電製品を恩恵で家事が々々
- 仕事はオフィスでデスクワークが多い などなど十分な運動量がほぼ補うことができずそのままであれば
（加齢で特に）筋肉は衰え、不安定となり怪我が増えてしまいます。
身体を動かし腹八分目
食べ過ぎは、残念ながらetc.病気を招き、寿命を縮めやすくあります。
食べ過ぎ＝フリーラジカルが大量に発生→細胞がダメージを追う…。
（食事の量を制限することで、ある程度抑えることができるそうです）
食べる量を減らせない！食べたい！方は、摂取カロリーを減らすも〇。
例えば、
- 食べる分だけ皿に分けて他は置かない
- お菓子、オイリー＆甘いものは閉まう
- 買い物はお得、大きめなパッケージを買わない
- 味の濃い加工品はたくさん食べたくなるの買うなら少し
- 満腹感が起こるようによく噛み、ゆっくり食べる
- 夕飯は遅くに食べない などなど
意志力が必要となりますが「健康に食べる」を心がけ
ストレスを感じない程度に！
炭水化物やタンパク質に偏らず、野菜も増やしたり工夫して
「食に感謝」「食を楽しむ」ように毎日を過ごせるとGOOD！です。
（大地から採れたものを食べ、人間が手を加えたものは避ける
そんなルールをとりいれられたら…より、GOOD！です）
何に喜びを感じるのか？
人により喜び、幸福、生きる目的はさまざまです。
仕事（没頭できるなにか）が人生の目的である人もいます。
家族が生きがいの方もいます。
生きる目的も人それぞれ違います。
楽しみもそれぞれです。
アクティブにスポーツ、旅行、学習、楽器演奏など、趣味をいそしむ。
打ち込んでいるもの、新しいことに挑戦し続けたい。
「毎日が楽しくて仕方がない」と思えるような生き方をしたくても
十分にできない状態にある人もいます。
そんな場合でも、少しでもできるようになった時に
心にやすらぎを感じて「生きてて幸せ…」と感じる…。
皆さんがそんな時間をもつ世の中で在りますように❤
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